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大寒时节如何养生？

大寒预示着温度极寒，是一年中雨水极少、气候干燥的时候，也是人体吸收储藏能量的最后一个时节，能量储存的越多，越有利于立春后的成长发育。早睡养阴气，晚起养阳气，最好等太阳出来后再起床。这时候不要去过分干扰阳气，比如频繁洗澡。频繁洗澡会让毛孔不断打开，容易伤筋，一周一次最佳。这时候也不要多按摩、刮痧等，太阳好的时候可以多晒晒背部、头部，后背的督脉、头部的百会，都是阳气汇聚的地方，经常晒可以补阳气。要注意腹部保暖，中医讲：背为阳、腹为阴，腹部易受寒气入侵，进而引发腹痛、腹泻、胃脘不适等症，尤其是女性，容易造成手脚冰凉、痛经等。

大寒时节，地底的阳气慢慢接近地表，人体的内在阳气也在进一步升发，容易出现一些口唇生疮、鼻腔干燥流血等上火的现象，这时候尽量不吃油炸、辛辣等容易助火的食物，孩子的衣物也要薄厚适度，捂得太厚也会引起内火，此时不要过度清热，少吃或不吃凉性食物，比如牛奶、酸奶、梨、柚子、火龙果等，也会容易损伤阳气。上火的食疗方法可以选择大米汤，米和水按1:10的比例可以代水饮。

大寒时节是一年中最冷的季节，此时一杯茶就是冬日里的驱寒小能手。红茶作为全发酵茶，在制作过程中，茶叶中很大一部分对肠胃有刺激性的物质都被去除掉了，所以红茶不但不会刺激肠胃，还是冬天里的养胃神器。冬季，我们会偏爱甜食和一些油腻的食物，所以高血压、高血脂的茶友们可以饮用一些熟普，给自己的身体降降压，老白茶是茶中之宝，所以冬天喝一些老白茶，可以增强自身的免疫力、远离感冒等症状。